做一做广播体操，找一找最“熟悉”的锻炼感觉 -k8凯发官网

“第×套广播体操，现在开始！”大家听到这熟悉而亲切的音乐和口令，想必都会回忆起当初校园里的广播操锻炼。

事实上，即使离开校园已久，现在也依然值得找一找最“熟悉”的锻炼感觉，做一做广播体操吧——

由于疫情的原因，不少市民选择居家健身的方式锻炼身体。前不久宁波市全民健身指导中心发布致市民朋友们的居家锻炼倡议书，倡导大家居家勤健身，同心战疫情。

在简便易行的科学健身方式中，或许很多人都忘记了广播体操——动作简单有效，可以锻炼全身肌肉和关节，基本不受时间、空间限制，是很好的锻炼选择。

目前推行的是第九套广播体操，国家体育总局当年发布这套广播体操时透露的信息表示：连续做两遍第九套广播体操，属于中等强度锻炼，能量消耗也属于中等强度；坚持锻炼第九套广播体操，可以增强体质，有利于预防心血管疾病和肥胖病的发生和发展。

为大家示范这套广播的国家级社会体育指导员周岩，是浙江省内唯一持有国家级裁判员和国家级教练员“双证”的排舞教练，她连续多年担任我市体育公益平台“全民健身大讲堂”的讲师，开展室内健身操和健身舞的指导工作。

周岩认为，随着时代的发展，体育锻炼条件的改善，大家健身选择多样化是必然，但从简便、科学、易学等方面而言，广播体操依然是男女老少皆宜、可以针对最广泛人群的健身方式。

“广播体操是最为经济实用和符合大众锻炼需求的科学健身方法。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高全身各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和神经传导系统功能改善具有积极的作用。而且广播体操不受场地、气候等因素影响，随时随地可以进行，也不会有运动损伤风险。我们呼吁市民朋友们，做广播体操，从现在开始！”周岩说。

来源 宁波晚报 记者 戴斌/文 胡龙召/摄 通讯员 严哲 翁峥
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