市体科所的运动康复专家，教您一套“热身”工间操 -k8凯发官网

根据疫情防控要求，近期我市不少体育场馆、健身场所宣布暂时关停，那么市民朋友们该如何有效锻炼？近日，宁波市全民健身指导中心发布致市民朋友们的居家锻炼倡议书，倡导大家居家勤健身，同心战疫情。

市全民健身指导中心倡议：因地制宜、因人而异进行居家健身，从而不断增强身体素质，提高身体抵抗力。

近两年多来，针对市民朋友们的居家健身需求，市全民健身指导中心推出了系列科学健身示范和指导视频。通过线上形式为市民服务，便于大家学习居家科学健身方法，提升健身锻炼效果。其中工间操就是市全民健身指导中心为大家强烈推荐的居家运动方式之一。

工间操可以有很多方式，这次给您推荐的是由宁波市体育科学研究所的医生和康复治疗师李居权、梁泰金编排的一套健身工间操，跟着练一练吧——

李居权是宁波市体育科学研究所康复治疗师、宁波市“健康宁波行动”专家咨询委员会的专家成员，擅长各种运动人群的伤病防控与康复、运动表现提高。他曾在国家女子拳击队、国家田径队、国家男子举重队等多支队伍从事医疗康复保障工作11年，参加国内外各种赛事，主管队员取得优异成绩。在2016年里约奥运会上，其主管队员石智勇取得男子举重69公斤级奥运会金牌，完成宁波历史上第一块奥运会金牌的医疗保障工作。

而梁泰金目前是国家游泳队康复治疗师之一，主要负责奥运冠军汪顺等队员的运动康复保障工作。

“我们这套工间操动作为了方便大家练习，所以尽量编排简单而比较有效的动作，也可以说是一套热身操。”李居权告诉记者，编排这套工间操的时候，就考虑尽可能适用于比较小的场地，所以比较适合办公室人群和学生人群。

“有时间和场地条件的人，当然提倡更多运动方式，比如室内健身房组合器械训练、广场舞等，也都是挺好的锻炼方法。即使大家参加其他运动项目，也不妨把这段操当做热身活动来做一做。”李居权说。

来源 宁波晚报 记者 戴斌 通讯员 严哲 翁峥
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