倡议居家健身抗疫情，工间操做起来！ -k8凯发官网

4月12日，宁波市全民健身指导中心发布了致市民朋友们的居家锻炼倡议书，倡导大家：居家勤健身，同心战疫情。

根据疫情防控要求，近期我市体育场馆、健身场所宣布暂时关停，那么市民朋友们该如何有效锻炼？市全民健身指导中心倡议：因地制宜、因人而异进行居家健身，从而不断增强身体素质，提高身体抵抗力。

近两年来，针对市民朋友们的居家健身需求，市全民健身指导中心推出了系列科学健身示范和指导视频，通过线上形式为市民服务，以便于大家学习居家科学健身方法，提升健身锻炼效果。其中工间操就是市全民健身指导中心为大家强烈推荐的居家运动方式之一。

大家不妨看一看宁波市全民健身指导中心推荐的一段工间操视频教学课，跟着学一学、练一练吧。

建立工间操制度也是国家体育总局一直大力提倡的健身方式。工间操基本不受时间、空间限制，动作简单却可以锻炼全身肌肉和关节的科学运动项目。无论是对于居家人群还是工作人群，工间操都不失为一种简便有效的健身方式。

“健身不在一朝一夕，在于持之以恒。”宁波市全民健身指导中心主任崔立琼表示，为了鼓励更多的市民朋友“动起来”，该中心除了继续大力开展全民健身大讲堂、一人一技体育公益技能培训等公益活动之外，也将结合疫情防控工作进一步开展“公益体育线上培训”，“工间操视频教学短片，就是我们主动推广的内容之一，目的是为了让更多的人能够利用居家时间或者工作间隙参加健身运动，也让大家多一项便捷锻炼方式的选择。”

作为市全民健身指导中心精心制作的“线上教学”内容之一，这段工间操短视频教学课，由我市广场舞国家级社会体育指导员周岩创编并为大家示范演示。

“工间操以徒手体操动作为主，通常是吸取广播体操的精华动作，融入艺术体操和现代健美操的基本舞步及造型，动作简捷舒展，作为晨练、居家锻炼和工作间隙的放松锻炼都非常适合。”周岩告诉记者，工间操练习可以使人体的上肢、下肢和躯干得到均衡运动。

工间操对场地要求很低，基本属于“原地运动”。不论是对经常久坐的办公室人群，还是对其他一些通常固定姿势工作的人群，都有较好的锻炼效果，可以减少职业病出现。比如腰椎间盘、颈椎等部位，经常练习工间操就可以降低劳损风险。

来源 宁波晚报 记者 戴斌 通讯员 严哲 翁峥

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